健康肠胃,为高考“加分”

来源:北京德胜门中医院 日期:2017-06-07 10:02:21

  古人云:人生有四喜“久旱逢甘雨,他乡遇故知,洞房花烛夜,金榜题名时。”其中以“金榜题名”为人生较大的喜事。今天,我们虽不再沿袭这种说法,但是的应试教育还是让很多人把上学当成人生惟一的出路,“高考”便是命运的转折点。但往往是你越是紧张,就越会出错。我们不求超常发挥,只求不要失常便可。
  北京德胜门中医院医师指出,在高考“冲刺”阶段,高中生的肠胃会有一个小高潮,长时间精神压力过大,饮食睡眠不规律,长时间熬夜复习,加上锻炼时间较少,很多考生抵抗力弱,学习生活紧张疲劳,时间一长,难免得胃病。适当增加营养改善饮食,不要过分进补,也不要随意改变或者突然调整饮食结构,更不能依赖保健品。不要食用过多油腻、粗糙、刺激性食物;忌用冷饮,少食多餐,避免烟酒和咖啡等,以免引起消化不良,导致肠胃不适。
  引发胃肠痉挛常见的原因是食物刺激、消化不良、细菌感染等。考生购买饮品时宜选择常温饮品,温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。不吃雪糕不喝冷饮,生冷食物或饮品会导致胃痉挛,诱发急性胃肠炎,腹痛腹泻,精神萎靡,影响考生临场发挥和考试成绩。少吃西瓜等利尿水果,上厕所较频繁,既影响了考生的思路,也耽误考试时间。
  忌大补:考生被照顾无微不至,不但可以吃到鱼、肉、鸡蛋、水果等食品,父母还特地买来一些营养品,甲鱼、人参、野山参等一堆“大补”的东西,似乎吃了这些就能让孩子一下子“充足电”。春夏季节人就容易上火,此时再“大补”常会引起流鼻血、头疼等不良反应。考生进补,可选择大枣、桂圆、枸杞等性质温和的补品,千万莫要猛补、乱补、恶补。连日的“大补”因饮食过量,在加上疲劳过度,患上胃肠炎。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化,会导致考生注意力分散。考试前非让从来不喝牛奶的孩子喝牛奶,反而引起孩子腹胀、腹泻,影响健康,影响考试。
  忌吃得太快:这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
  吃得太多。认为多吃点“耐饿”。殊不知,吃得过多反而会影响上午的学习。
  紧张、失眠、焦虑,导致胃内分泌酸的功能失调,引起胃病。如果孩子已经患有胃病,不要滥服胃药,当及时就医。
  高考,不是我们人生的全部,好心态才能有个好成绩,考生们,加油!

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